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【消息】瘦腹部瑜伽减肥运动轻松燃脂瘦下来

发布时间:2021-01-03 02:34:13 阅读: 来源:往复泵厂家

腹部瘦身是每个女性减肥的重点,肚子上的肥肉形成的小肚肚特别的难看,如何才能轻松的减下来呢?推荐两套瘦腹部瑜伽减肥运动,每天坚持几分钟,就能轻松燃烧脂肪瘦下来。

第一套 非瑜伽原图

step1:盘腿坐在垫子上,双手放在体侧两边指尖触地,腰背挺直保持自然呼吸,眼睛自然放松。

step2:双手指尖向外手掌紧贴地面,然后身体向前倾,紧贴在大腿上,双跟平视着地面,感受腹背的拉伸。

step3:用你的左手抓住右脚的脚趾尖,然后再把右脚放于左大腿上方,右手去抓住左脚,把左脚靠拢在右小腿外侧,腰背挺直保持自然呼吸。

step4:腰部弯曲,重复步骤二,双手不松,额头紧紧的靠在脚后跟部位,保持动作做20个呼吸即可,刚开始可以做10个呼吸,然后放开,重复另一只脚。

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第二套 非瑜伽原图

step1:金刚式跪坐在垫子上,把左脚弯曲平放在身前垫子上,右脚在体后伸直脚背贴地,腰背挺直,左手扶在左膝盖上,右手扶在左脚脚跟上。

step2:弯曲身体,前倾贴在左脚上,双手在提前伸直小臂完全贴在垫子上,额头点地,保持动作20个呼吸左右,然后换一边重复。

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